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                癌细胞最怕你做的9件事

                文章出处:原创 人气:164 发表时间:2022-04-15
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                癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的!

                 


                1. 保持好心情。在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高于普通人的3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易换乳腺癌,而且换上癌症后的预后更差


                2. 天天喝水。专家表示,多喝水可以预防膀胱癌。这是因为饮水量多了,会使尿液增多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。


                3. 及时戒烟。每天吸烟20支以上的人患癌风险比不吸烟者高出若干倍,而且女性比男性患癌风险更大。吸烟不仅和肺癌有关,还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。


                4. 每天运动。“懒癌”不是开玩笑!太懒真的可能得癌症,这和懒的运动有很大关系。专家表示,每天坚持30分钟以上运动患癌风险就能有效降低。最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路的时候可以两臂挥起,或者是手指抓手心。


                5. 口味清淡。胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。高盐食物含大量的硝酸盐,它在胃里被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。每人每天总摄盐量不超过6G。


                6. 多晒太阳。在湿度的太阳光下活动,有利于预防结直肠癌和乳腺癌等多种癌症。研究发现。赤道居民乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等疾病发病率远低于寒冷地区居民。人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光时,人体会自动合成维生素D。躲在户外或者打开窗户晒太阳,时间一般10-20分钟即可。


                7. 睡眠充足。专家表示,在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的精力。现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对DNA造成的伤害,同时还可以一直雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。


                8. 保持好身材。英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著相关性。


                9. 定时体检

                 

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